ダイエット

PFCバランスが管理できるアプリ、カロミルを使って食事管理している私の使用例です。

ダイエットを始める時におすすめなのが塩分を抑える事です。普段の食事に含まれている塩分量を知ると思っている以上に多いことがわかりました。1日に摂る塩分の量を減らした結果、むくみも解消されて体重にも変化が現れました。 塩分の体へ...

人の体は約７０％が水分でできているといわれています。　水分を上手にたくさん飲むことでデトックス効果があり、お肌のハリが良くなったり便通が良くなったりさまざまな効果が期待できます。 私はパーソナルトレーニングと食事管理を始めた...

筋トレをしたり、ダイエットをしている時に上手に活用したいのがプロテインです。タンパク質は筋肉のもとになる他にも、髪、爪、皮膚のもとにもなっています。適正な量のタンパク質を摂る事ができれば体が引き締まるだけてなく、体が若返る効果も期...

私はもともとネガティブ思考の持ち主でした。筋トレと出会い筋トレを続けていたら、やってみなくちゃわからない、迷ったらとりあえず行動する、問題は起きた時に考える、最善を尽くすというポジティブ思考に変化しました。 筋トレをすると、...

体重を減らすことに夢中になるダイエットはあまりお勧めしません。 写真にとって自分を客観的にみてみよう 全身がうつる鏡で今の自分を写真に記録してみてください。写真に撮ることで現実を客観的に見ることができます。 前か...